co po treningu na sile

[...] dodatkiem kreatyny i tauryny (jak w wielu ich produktów). Porcję 30g piłem wymieszaną z ok. 200ml mleka, z wodą mniej mi smakowało. Zazwyczaj sięgałem po szejka tylko po treningu, zrobiłem sobie też jeden tydzień, podczas którego piłem go po wstaniu, przed śniadaniem. http://img42.imageshack.us/img42/2315/zdjeciaj.png Wstawiam tylko te z [...]

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

[...] tak, że lecę kilometr na 88%, 500 metrów na 78%, znowu kilometr na 88%, spokojnie, nie spiesząc się, dodając kilometr albo i nawet 500 metrów szybkiego biegu na każdym treningu. Stopniowo będę zwiększał dystans i tempo tych szybszych kawałków. Heh, chyba za ciepło się ubieram do takiego latania. Kusi mnie poznańska "maniacka [...]

[...] musiał się przeprowadzić :-D Im mniej organizm ma pracy z węglami tym lepiej (przy tak niskiej podaży). Trenujesz siłę, a zatem nie ma sensu ładować się bezpośrednio po treningu. Zostaw sobie na noc całą strzykawkę z cukrem :-) Poczujesz, że cukier działa jak heroina. Tak też zrobię. Siły jako takiej na redukcji nie wypracuję, postaram się [...]

[...] 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch tam wiadomo -> 6 tygodni trwa całość - zmodyfikowana nieco wersja treningu cyklicznego dla początkujących (pozmieniałem niektóre ćwiczenia na takie które lubię bardziej :) niemniej jednak, niedługo przyjemne cykle będą się kończyć (nota [...]

[...] zmienić swoje przekonanie co do wyższości jakiejś formy nad inną Ale to oczywiście nie znaczy, że jabłczan jest be, bo znam wiele osób, które bardzo go chwalą. Po prostu każdy organizm jest inny i tyle. Odin - Najlepiej po jednym opakowaniu tego i tego XP przed, Revenge po treningu. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-08-25 20:42:34

[...] 90g Posiłek III: 30g odżywki wysokobiałkowej (np. WPC) na wodzie. Posiłek IV: 100g kurczka lub tuńczyka, 50g makaronu + 150g warzyw + 5g oliwy z oliwek Posiłek V: (po treningu siłownia + aeroby) 200ml soku owocowego/warzywnego rozrobionego z wodą + 30g odżywki białkowej Posiłek VI: 200g sałatki warzywnej + 100g ryby/kurczaka ewentualie [...]

[...] tygodni gdy ktoś zada pytanie "skąd masz taki bebech?". Mam zamiar ćwiczyć i powoli zwiększać obciążenia. Ostatnio coś eksperymentowałem, niestety muszę uważać na objętość treningu, bo gdy zrobiłem 3 serie martwego ciągu i 3 serie przysiadów na jednej sesji, to cały następny dzień miałem wycięty z życia (konkretny ból głowy). A po takiej dawce [...]

[...] przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji. Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania tłuszczu w miedzy włókna mięśniowe). Gruszka musi się liczyć z tym, ze ma również dużo mięśni w nogach, spośród gruszek właśnie wywodzą się [...]

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

[...] powtórzeń w serii. No właśnie z tą regeneracją jest mały problem jeśłi partie idą po 2 na tydzień. Może gdybym je inaczej przeplótł. Szkoda, że nie widac tego ostatniego treningu. Tam każda partią jest na inny dzień. Ale z drugiej strony mamobawę, że jak 1 partia w tygodniu, to może pójść kiepsko. Twój trening zrobiłęm sobie tylko [...]

[...] to zmień proporcje na 2dni interwały i 1dzień normalny, w którym stale biegasz ten długi dystans. oczywiście w interwałach stale zwiększasz liczbę serii. -co do samego treningu kick-bxingu t onie wiem czy ty na sekcji cwiczysz czy sam?? BO jak na sekcji to rób to co wszyscy, a jak sam to ten ww worek i jeszcze cos ci napisze tylko odpowiedz [...]

[...] 3x20-15 20x60kg / 20x65kg / 20x65kg 20x65kg / 20x65kg / 20x65kg 7. Przywodzenie na maszynie 3x20-15 20x80kg / 20x80kg / 16x80kg 20x80kg / 20x80kg / 16x80kg +20min cardio po treningu wczorajszy trening nóg - z kolanem już nie mam jakichkolwiek problemów, więc pokusiłem się zrobić serię docelową bez taśm... jednak przełożyło się to na wynik, chcąc [...]

[...] sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy maturzysta PROGRAM [...]

[...] już zupełnie lipa jak się jest chorym. To i samopoczucie słabe i treningów nie zrobisz. Ja sam jak jestem przeziębiony to nie trenuję. Raz, że chodzę na publiczna siłownię i nie chciałbym nikogo zarazić swoim przeziebieniem, a po drugie nawet z lekką chorobą to nie jest treningu, już nie ma tej mocy na treningu, nie ma tego skupienia porządnego.

[...] Co do soku z jabłka się nie sprzeczam. Ale czytałem, że jabłko ma wiele wartości odżywczych (natomiast nie wiem, jak to się przekłada na sok). Poza tym, sok ten piłem po treningu, jako szybki cukier, więc nie był taki straszny. Olej MCT mogę dodać jako uzupełnienie. Nie ma potrzeby zastępować oleju kokosowego, bo jak spożyję go samego to w [...]

[...] zielona Suple: magnez, chrom, tran, wiesiołek, hepatil, Vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb096da3b7f04c7c82f7bc57b56f6fde.png trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz wyciskania - REGRES!! gorzej z aero po treningu - brak siły i zmęczenie, i chęć wyspania się@-| Przed treningiem - 13 min na elipsie Po [...]

[...] w pozach. Zdjecie uda masakra, widziales gdzies w gazetach zeby tak pokazywali miesnie ud, ale po mimo foty cos tam widac ps. zaznaczam ze nie jestem specem od odzywiania i treningu tak wiec moja wypowiedz jest napisana tylko na moich doswiadczeniach. Zycze wytrwalosci (bo chyba to jest wazene w tym sporcie) i dodatkowych centymetrow, [...]

[...] 3. Reanimator to najwyższej jakości produkt typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Najsilniejsze [...]

[...] leżąc czy Rozpiętki ze sztangielkami na skosie, byłby rekordzistą świata z olbrzymią przewagą nad wszystkimi innymi siłaczami. Ciężary, których Greg używa w czasie treningu, przeszły już do legendy. Greg Kovacs może pochwalić się takimi wynikami, jak: Ćwiczenie Powtórzenia Ciężar Wyciskanie nogami 20 920 kg Przysiady ze sztangą 15 [...]